Trening 5 3 1

Dzień Dobry. Znacie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała na plecy,gdzie biceps nie pracuje lub jest słabo zaangażowany?

Kto by mógł napisać trening dla maratona. Pilnie potrzebny z góry dziękuję

Witam , czy sam trening brzucha ma sens ? Gram w piłkę nożna i chce odsłonić i wzmocnić brzuch

Witam potrzebuje jakiegoś dobrego planu na siłę i dobrą dietę jak by mi ktoś mógł ułożyć ,z góry dziękuje :)

Siema. Robię masę i nie wiem jak ćwiczyć, same pompki mi nie wystarczą. Dodam że nie mam żadnego sprzętu. Co robić? Pozdro

Co będzie bardziej efektywne w redukcji, trening obwodowy z minimalnymi przerwami między seriami czy FBW z dropsetami?

Mam zamiar zrobic trening o 6;30, czy moge zjesc dwa banany przed treningiem? Jest to trening siłowy nie kardio

Trening domatora przy budowaniu masy oczywiscie z dietą, wykonwac codziennie czy lepiej 3 razy w tygodniu?

Jaki trening dla osoby z takim wyglądem.

Potrzebuje pomocy wyślicje jakiś dobry link z treningiem na siłe i napiszcie co jeśl żeby trzymać się diety

Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Czy opłaca mi się brać Bcaa gdy trenuję tylko 3 dni w tygodniu?

Witam. Mam 28 lat Wzrost 179 cm waga 85 kg Chce zrobić dobry trening na siłe moze mi podpowiecie jak

HI TEC - Akademia Wyciskania / System treningowy - Trening siłowy https://www.youtube.com/watch?v=Txtn1b1wv6Q

Zapraszam wszystkich!!!!

Podobno nie mozna cwiczyc klatki i barków w ten sam dzien.Ale w treningu Michaila tak jest. Wiec jak to jest?

Siema mam 15 lat wazę 60kg mam 175 wzrostu poda mi ktoś plan tygodniowy ale taki intensywny;)

Hej, pomóżcie mi ułożyć trening na mase. Wzrost:178, Waga:63, Wiek:13.

Dzień I klatka biceps brzuch Dzień II plecy triceps przedramiona Dzień III uda łydki barki brzuch plecy

jestem dobrze zbudowany i mam sporą wiedze na temat diety i suplementacji jak wykorzystać to do celów zarobkowyćh

jakie sa jego zalety i wady ? dla kogos kto na co dzien nie pracuje